鸡胸肉蔬菜碗

主要食材

  • 鸡胸肉 150g
  • 糙米 100g
  • 西兰花 80g、胡萝卜 50g
  • 橄榄油 1 小勺、盐、黑胡椒适量

制作步骤

  1. 鸡胸肉切薄片，用少量盐和黑胡椒腌制 10 分钟。
  2. 锅中加入少许橄榄油，将鸡肉煎至两面金黄。
  3. 蔬菜焯水备用，将糙米煮熟。
  4. 将所有食材放入碗中，撒少许黑芝麻即可。

营养与能量

能量约：430 kcal ｜ 蛋白质 42g ｜ 碳水 45g ｜ 脂肪 9g

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